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블루베리의 영양성분, 건강에 미치는 영향 건강한 식습관은 우리의 삶에 긍정적인 영향을 미치며, 그중에서도 블루베리는 중요한 영양 성분을 많이 가지고 있는 식품 중 하나입니다. 이번 포스팅에서는 블루베리의 영양 성분과 주요 비타민, 그리고 건강에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다. 블루베리의 영양성분 칼로리 블루베리 1컵 당 약 84 칼로리가 들어있습니다. 탄수화물 약 21g의 탄수화물이 포험 되어 있습니다. 대부분이 식이섬유로, 소화를 돕고 혈당을 안정시키는 역할을 합니다. 단백질 약 1g의 단백질이 함유되어 있습니다. 지방 약 0.5g정도로 매우 적은 양의 지방이 들어 있습니다. 식이섬유 약 4g의 식이섬유가 포함되어 있어 소화를 도와주고 변비 예방에 도움을 줍니다. 주요 비타민 및 미네랄 비타민 C 강력한 항산화작용을 가진 비타민으로, 면역.. 2023. 8. 9.
천식의 정의, 원인, 예방 방법 천식은 만성적인 호흡기 염증으로 호흡곤란을 일으키는 질환입니다. 천식이 건강한 삶에 미치는 영향은 엄청나지만 다행히도 건강한 식습관으로 천식을 어느 정도 예방할 수 있는데요, 이번 포스팅에 서는 천식에 대해 알아보고 천식의 예방 방법에 대해 알아보겠습니다. 천식의 정의와 원인 천식이란? 천식은 만성 기관지염으로 기관지가 좁아지고 부종이 생겨 호흡곤란을 초래하는 호흡기 질환으로 기침, 호흡곤란, 가슴 답답함 등이 주요 증상으로 나타나며 이러한 증상이 일시적으로 나타나기도 하고 더 심한 경우 급성 발작을 일으키기도 합니다. 천식의 원인 유전적 요인 가족력이 있는 경우 천식에 걸릴 위험이 증가할 수 있습니다. 유전적 돌연변이는 호흡기 염증과 관련된 기능을 제어하고 천식에 걸릴 위험성을 높일 수 있습니다. 환경.. 2023. 8. 8.
고혈압의 원인, 예방 방법 이번 포스팅에서는 고혈압의 원인과 고혈압의 예방 방법에 대해 소개해드리려고 합니다. 고혈압이 무엇인지 알아보고, 건강한 식습관과 생활습관을 통해 고혈압 예방에 도음울 줄 수 있는 간단한 방법들에 대해 알아보겠습니다. 고혈압이란? 고혈압은 말 그대로 혈압이 높은 상태를 말합니다. 고혈압은 우리 몸에 해로운 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 고혈압의 징후가 있고, 고혈압이 있는지 쉽게 판단할 수 있다면 정말 좋겠지만, 대부분의 고혈압의 경우, 고혈압은 항상 조용히 숨어 있습니다. 고혈압이 감지되지 않고 치료나 관리가 제대로 이루어지지 않으면 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 고혈압의 원인 고혈압은 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 그중 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다. 유전적 요인 고혈압은 가족력과 .. 2023. 8. 7.
뇌졸증의 유형, 원인, 예방 방법 이번 포스팅에서는 뇌졸중에 대해 알아보고, 어떻게 예방하는지에 대해 알아보려고 합니다. 뇌졸중은 심 간한 질환이지만 간단한 습관들로 예방할 수 있습니다. 뇌졸중이란? "중풍"이라고도 하는 뇌졸중은 예측하지 못한 뇌혈관의 이상으로 인해 뇌 기능이 손상되는 질환입니다. 뇌졸중은 뇌혈관의 혈류가 차단되거나, 뇌혈관이 파열되어 발생할 수 있습니다. 이로 인해 뇌에 대한 산소와 영양 공급이 감소하거나 중단되며, 뇌 조직을 손상시킵니다. 뇌졸중의 유형 및 원인 허혈성 뇌졸중 뇌혈관이 혈전으로 막히거나, 혈관이 좁아져서 뇌에 충분한 혈액을 공급할 수 없는 상태입니다. 사람들이 겪는 뇌졸중의 85%는 허혈성 뇌졸중으로, 혈전이나 혈관 내피의 콜레스테롤이 쌓여 혈관이 좁아지는 동맥경화 등이 원인입니다. 혈전 혈전이 뇌의.. 2023. 8. 6.

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