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수면이 부족 할 경우 생기는 일 저번 포스팅에서 좋은 수면 습관을 갖추는 방법에 대해 알려드렸습니다. 이번 포스팅에서는 좋은 수면 습관을 갖추지 못하여 수면 부족이 될 경우 우리의 몸에 어떤 영향을 끼치는지 알려드리겠습니다. 수면 부족의 정의와 원인 수면 부족의 정의 수면 부족이란 개인이 하루에 필요한 수면량을 충분히 취하지 못한 상태를 말합니다. 일반적인 성인의 경우 하루 7~9시간의 수면을 권장하고 있습니다. 수면 부족의 원인 수면 부족의 원인은 다양하게 있습니다. 스마트폰과 인터넷을 오랜 시간 하여 수면 시간이 부족할 수도 있고, 업무와 학업을 압박으로 인해 늦게까지 일하거나 공부하는 경우도 있습니다. 또한, 불규칙한 생활 패턴, 식습관의 불균형, 스트레스 등도 수면 부족의 원인입니다. 수면 부족이 초래하는 신체적 영향 면역력 저.. 2023. 7. 29.
좋은 수면 습관을 갖추는 방법 수면은 우리의 삶에 매우 큰 영향을 끼칩니다. 하지만 현대 사회에서는 불규칙한 일정, 스트레스, 디지털 기기 사용 등의 이유로 수면에 어려움을 겪는 사람들이 늘어나고 있습니다. 그런 분들을 위해 이번 포스팅에서는 좋은 수면 습관을 갖추는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 규칙적인 수면 시간 매일 같은 시간에 잠을 자고 같은 시간에 일어날 수 있도록 노력해야 합니다. 규칙적인 수면은 수면 패턴을 개선하고 몸 내부의 시계를 안정시키는데 도움을 줍니다. 스마트폰과 디지털 기기 제한 스마트폰이나 태블릿과 같은 디지털 기기를 사용할 때 생기는 블루 라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 방해하여 수면의 질을 저해할 수 있습니다. 블루라이트를 최소화하기 위해 수면 1시간 전부터는 수면 모드를 활성화하거나, 전자기기를.. 2023. 7. 29.
물 마시기의 중요성과 효과적인 방법 물은 생명의 근원이라는 말도 있을 정도로 중요한데요, 우리의 몸은 물로 이루어져 있으며, 물은 우리의 건강과 웰빙에 필수적인 역할을 합니다. 이번 글에서는 물 마시기의 중요성과 효과적인 방법에 대해 알려드리려고 합니다. 물 마시기의 중요성 체수량 유지와 생리학적 기능 지원 위에서도 말했지만 우리의 몸의 대부분은 물로 이루어져 있는 만큼, 신체기능을 원활하게 유지하기 위해서는 적정 수준의 체수량을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 또한, 물은 세포조직을 건강하게 유지하며, 체내의 기관과 조직이 원활하게 상호작용할 수 있도록 도와줍니다. 독소 제거와 대사 촉진 물을 적절히 섭취한다면 세포 수준에서 독소 제거에 도움을 주며, 세포의 건강과 회복에 기여합니다. 또한, 노폐물을 체외로 배출하는 데에 도움을 주며, .. 2023. 7. 28.
올바른 자세 유지의 중요성 현대인들은 컴퓨터, TV, 스마트폰 등을 사용하며 오랜 시간 앉아있거나, 휴대폰을 사용하는 시간이 길어지며 올바른 자세를 유지하지 않는 분들이 늘어나고 있습니다. 올바른 자세를 유지하지 않으면 건강에 부정적진 영향을 주는 경우가 많은데요, 오늘은 어떻게 하면 올바른 자세로 개선할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 올바른 자세 유지의 중요성 자세가 건강에 미치는 영향 잘못된 자세를 유지하다보면, 척추와 뼈에 스트레스를 주고 체형의 불균형을 초래하며 근육과 인대에 부담을 줄 수 있습니다. 반면에, 올바른 자세를 유지한다면 척추와 뼈가 곧게 펴지고 근육들이 정상적으로 작동하며 건강한 체형을 유지할 수 있습니다. 퇴행성 자세 이상의 위험성 안좋은 자세를 장시간 유지하고 되면 퇴행성 자세 이상을 초래할 수 있습니.. 2023. 7. 28.

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